Kehidupan di era digital membawa manfaat yang besar, tetapi juga memiliki dampak negatif. Salah satu dampak negatif tersebut adalah “tech winter” yang dapat menyebabkan PHK (Pemutusan Hubungan Kerja).
PHK bisa menjadi momen yang sulit dan menegangkan dalam hidup seseorang, dan stres sering kali menjadi efek yang dialami setelah mengalaminya. Kondisi ini berpotensi menimbulkan rasa kehilangan stabilitas pekerjaan, kekhawatiran tentang keuangan, dan perubahan yang mendadak dalam rutinitas hidup.
Dalam artikel ini, AwanApps akan membahas beberapa tips yang berguna untuk mengatasi stres setelah PHK karena dampak tech winter. Dengan menerapkan tips ini, diharapkan kesehatan mental dan emosionalmu tetap baik-baik saja. Yuk, simak!
Baca juga: PHK 1.000 Karyawan, Intip Tunjangan dan Pesangon Grab!
Menerima Keadaan dengan Lapang Dada
Setelah mengalami PHK, adalah normal untuk merasa marah, kecewa, atau sedih. Hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah menerima keadaan. Jangan biarkan kekecewaan dan kesedihanmu berlarut-larut.
Oleh karena itu, cobalah untuk mengelola emosi dengan kegiatan yang positif seperti berbicara dengan orang terdeka. Hal ini dapat membantu kamu untuk meredakan tekanan dan mencegah stres yang lebih parah.
Tetap Aktif secara Fisik Setelah PHK
Aktivitas fisik memiliki efek positif pada kesejahteraan mental dan emosional. Meskipun Anda mungkin merasa kurang motivasi setelah PHK, mencoba tetap aktif secara fisik dapat membantu mengurangi stres. Anda bisa melakukan kegiatan ringan seperti berjalan-jalan, bersepeda, atau yoga. Latihan fisik akan meningkatkan produksi endorfin, yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan,” dan mengurangi tingkat stres.
Temukan Dukungan Sosial
Setelah PHK, penting untuk memiliki dukungan sosial yang kuat. Teman, keluarga, atau komunitas dapat menjadi sumber dukungan yang berharga.
Jangan ragu untuk berbagi perasaan dan pengalamanmu dengan orang-orang terdekat. Mereka dapat memberikan dukungan emosional serta membantumu melihat sisi positif dalam situasi yang sulit.
Fokus pada Kemampuan dan Peluang Baru
Meskipun PHK dapat terasa sebagai kegagalan, jadikanlah kesempatan ini untuk merencanakan langkahmu selanjutnya dalam karier. Fokus pada kemampuan dan keahlianmu yang dapat diaplikasikan dalam industri lain.
Jelajahi peluang baru dan pertimbangkan untuk mengikuti pelatihan atau kursus untuk meningkatkan keterampilan yang kamu punya. Memiliki tujuan baru dan prospek masa depan yang positif dapat membantu mengatasi stres dan meningkatkan motivasi.
Ciptakan Rutinitas dan Tujuan Harian
Setelah PHK, rutinitas harian yang teratur dapat memberikan struktur dan stabilitas dalam hidupmu. Buatlah jadwal harian yang mencakup aktivitas yang bermanfaat dan menyenangkan bagimu, seperti hobi atau traveling.
Tetapkan tujuan harian yang realistis dan ukur pencapaianmu. Hal ini akan membantu menjaga fokus, memberikan rasa pencapaian, dan mengurangi stres. Hitung-hitung kamu bisa istirahat sejenak setelang terdampak PHK.
Jaga Keseimbangan Hidup Setelah PHK
Menghadapi PHK, penting untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Gunakan waktu luangmu untuk melakukan kegiatan yang kamu sukai.
Selain itu, lakukanlah kegiatan lain yang membantu mengurangi stres, seperti bermain musik, membaca buku, atau berkebun. Jangan biarkan stres karena PHK menghambat hidupmu. Dengan menjaga keseimbangan hidup, kamu dapat menciptakan suasana yang lebih positif dan menyenangkan.
Mengatasi stres setelah PHK karena dampak tech winter mungkin tidak mudah, tetapi ada banyak cara untuk mengatasi dan pulih dari situasi ini. Dengan menerapkan tips yang telah dibahas di atas, kamu tetap menjalankan hidup yang positif dan penuh kebahagiaan, ya!
Baca juga: Tips Raih Financial Freedom untuk Gen Z dan Milenial
