Tips tingkatkan fokus kerja wajib diketahui oleh karyawan agar bisa menyelesaikan tugas dengan efisien dan efektif. Akan tetapi, hal tersebut sulit dilakukan karena banyaknya gangguan yang muncul.
Beberapa gangguan yang dimaksud, mulai dari notifikasi media sosial hingga email yang masuk setiap saat. Lalu, bagaimana cara agar fokus saat bekerja bisa meningkat? Apabila ingin tahu berbagai tipsnya, yuk simak ulasan lengkap AwanApps berikut!
Baca juga: 6 Cara Bersaing Saat Bekerja, Bisa Tumbuhkan Lingkungan yang Sehat
Tips Tingkatkan Fokus Kerja yang Mudah Diikuti
Kebanyakan orang akan merasa kesulitan untuk mempertahankan konsentrasi sepanjang hari kerja. Untungnya, ada beberapa strategi yang dapat diterapkan untuk meningkatkan fokus kerja, antara lain sebagai berikut:
Tetapkan Prioritas Harian
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan fokus kerja, yaitu dengan menetapkan prioritas harian. Sebelum memulai hari kerja, luangkan waktu beberapa menit untuk menentukan tugas mana yang paling penting dan harus diselesaikan terlebih dahulu.
Dengan memiliki daftar prioritas tersebut, kamu akan lebih mudah mengarahkan perhatian pada tugas-tugas yang benar-benar penting. Selain itu, hal ini juga dapat membantu menghindari terjebak dalam pekerjaan yang tidak produktif.
Tips Tingkatkan Fokus Kerja, Kurangi Gangguan
Gangguan menjadi musuh terbesar yang harus dihadapi agar bisa tetap fokus saat bekerja. Untuk meningkatkan fokus, penting untuk mengidentifikasi dan meminimalkan gangguan yang ada di lingkungan kerja.
Beberapa caranya, seperti menonaktifkan notifikasi ponsel, menutup tab browser yang tidak relevan, atau gunakan aplikasi pengelola waktu yang memblokir akses ke situs-situs yang bisa mengganggu konsentrasi.
Apabila bekerja di lingkungan kantor cukup ramai, pertimbangkan untuk menggunakan headphone peredam bising atau cari ruangan yang lebih tenang. Selain itu, jadwalkan pula waktu tertentu untuk memeriksa email atau pesan sehingga kamu tidak terus-menerus terganggu oleh notifikasi.
Berlatih Mindfulness
Mindfulness atau berarti kesadaran penuh merupakan praktik yang dapat membantu meningkatkan fokus kerja. Dengan berlatih mindfulness, kamu dapat mengalihkan perhatian dari pikiran yang mengganggu dan lebih fokus pada tugas yang sedang dikerjakan.
Untuk berlatih mindfulness, kamu bisa memulainya dengan meditasi pernapasan selama 5-10 menit setiap hari. Cara satu ini akan membantu meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi dan mengurangi stres, yang seringkali menjadi penyebab utama kehilangan fokus.
Tingkatkan Kualitas Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga fokus dan konsentrasi. Kurang tidur dapat mengurangi kemampuan otak untuk fokus, memori jangka pendek, dan kemampuan memecahkan masalah.
Dalam mencapainya, pastikan agar memperoleh 7 hingga 9 jam tidur setiap malam untuk menjaga otak dalam kondisi optimal. Untuk meningkatkan kualitas tidur, cobalah untuk menciptakan rutinitas tidur yang konsisten, menghindari kafein atau makanan berat sebelum tidur, dan usahakan lingkungan tidur bebas dari gangguan.
Tips Tingkatkan Fokus Kerja, Olahraga Secara Teratur
Olahraga tak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan fokus dan produktivitas saat bekerja. Ya, aktivitas fisik yang teratur akan membuat aliran darah ke otak lancar sehingga membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memperbaiki suasana hati.
Bahkan, hanya dengan berjalan kaki selama 10-15 menit di tengah hari kerja bisa membantu mengembalikan fokus. Karena itu, cobalah untuk menyisipkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian, seperti olahraga ringan di pagi hari, berjalan-jalan selama istirahat makan siang, atau latihan singkat di antara jam kerja.
Itu dia beberapa tips tingkatkan fokus kerja yang bisa kamu terapkan agar bisa terus produktif. Cobalah untuk menerapkan tips di atas ke dalam rutinitas harian dan rasakan perubahan positif dalam kinerja kerja, ya.
Baca juga: 5 Cara Menghargai Rekan Kerja di Kantor agar Hubungan Harmonis
