Stres akibat pekerjaan, dapat mengganggu kondisi fisik dan mentalmu. Biasanya, stres kerja terjadi karena beban pekerjaan, lingkungan yang tak nyaman, hingga gaji tidak mencukupi kebutuhan.
Lalu, bagaimana cara terbaik untuk mengatasi stres akibat kerja? Agar terhindar dari stres, berikut cara-cara yang bisa AwanApps berikan!
Baca juga: 6 Langkah Memulai Bisnis Startup, Entrepreneur Muda Wajib Tahu!
Tips Mengatasi Stres Kerja yang Bisa Diterapkan
Stres terkait pekerjaan tentu tidak akan hilang begitu saja saat sudah sampai ke rumah. Justru, stres bisa saja berlanjut hingga ke luar kantor. Karena stres memiliki dampak negatif bagi kesehatan, hal ini bisa menyebabkan permasalahan lain yang lebih serius.
Tanda-tanda dari stres atau burnout di tempat kerja adalah penurunan kinerja, kreativitas dan inisiatif berkurang, perubahan suasana hati, hingga sering sakit. Ada beberapa cara atau langkah praktis yang bisa diambil agar terhindar dari stres akibat pekerjaan, antara lain:
Kenali Batas Kemampuan Sendiri
Cara paling tepat untuk mengatasi stres kerja, yaitu dengan mengenali batas kemampuan diri sendiri. Dengan begitu, kamu bisa memperhitungkan berapa lama waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan beban pekerjaan.
Tak hanya itu, kamu juga akan terhindar dari rasa lelah yang berlebihan. Untuk tips ini, kamu bisa melakukan beberapa hal, seperti tidak memeriksa email dari rumah di malam hari atau tidak menjawab telepon ketika waktu dinner.
Lupakan Pekerjaan Sejenak
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, beban pekerjaan bisa membuat seseorang merasa stres. Bahkan, hal ini tak jarang akan berdampak pada masalah lain dalam kehidupan pribadi di luar pekerjaan.
Jika kamu sudah berada di tahap ini, cobalah untuk beristirahat sejenak. Lupakan pekerjaan yang membuat kamu stres dan cari hal lain, seperti mengambil cuti selama beberapa waktu untuk menenangkan diri.
Cara Mengatasi Stres Kerja dengan Lakukan Mindfulness
Tips untuk mengatasi stres kerja adalah dengan melakukan mindfulness. Mindfulness sendiri merupakan ketika kamu sadar dan fokus pada momen yang sedang dialami tanda adanya interpretasi.
Secara garis besar, ada beberapa teknik yang bisa dilakukan saat menerapkan mindfulness. Salah satu teknik yang mudah dilakukan adalah duduk dengan posisi senyaman mungkin, bernafas dalam, dan fokus merasakan setiap tarikan dan hembusan nafas. Hilangkan pikiran-pikiran negatif, dan cobalah untuk mensyukuri hal-hal kecil yang kamu alami hari ini.
Ciptakan Lingkungan Kerja yang Nyaman
Meski terlihat sepele, penting untuk memerhatikan kenyamanan selama melakukan pekerjaan. Kenyamanan dapat berpengaruh pada produktivitas dan kesehatan tubuh secara langsung. Memilih kursi kerja yang cocok dengan postur tubuh, mengatur cahaya dari laptop, hingga memastikan selalu ada minum agar tetap terhidrasi, dapat membantumu lebih fokus dan mengurangi stress.
Bicarakan dengan Atasan
Untuk sebagian orang, berbicara dengan atasan terkadang menjadi hal yang canggung dilakukan. Akan tetapi, cobalah untuk membicarakan mengenai stres yang dialami agar tidak memperparah masalah.
Tak hanya itu, kamu juga berhak untuk menolak atau mengatakan tidak pada atasan jika beban kerja yang diberikan sudah melewati batas kemampuan. Hal ini tentunya bukan untuk mengeluh melainkan agar bisa mengelola stres dengan baik.
Apabila tips mengatasi stres kerja sudah dilakukan dengan baik, maka kamu bisa lebih produktif dan mampu menyelesaikan pekerjaan dengan baik. Untuk mengetahui tips-tips lain terkait pekerjaan, selalu cek artikel terbaru di AwanApps, ya. Semoga membantu!
Baca juga: Wajib Pahami, Ini Dia 5 Cara Menjadi Affiliate Sukses
